10月8日是第27个“全国高血压日”。“健康体重理想血压”是我国第27个全国高血压日宣传主题，为广泛宣传高血压防治知识，进一步加强居民健康教育，10月12日上午，民革永州职院附属支部联合附属医院心血管科、医疗志愿者在零陵区富家桥一养老院举行了2024全国高血压日科普义诊活动。

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康，是脑卒中和冠心病等心脑血管疾病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的无形杀手。我国高血压患病率已高达23.2%，但其知晓率不及50%，治疗率为40.7%，控制率仅为15.3%。预测，到2025年全球将有10.5亿高血压患者。此次义诊活动共接诊养老院以及周围基层群众60多位，发放高血压健康宣教资料200多份，通过义诊活动，使广大基层群众进一步了解了高血压的防治常识，强化了群众的高血压防治意识，提高了社会对高血压的认知水平，认识了高血压及其并发症对人体的危害等。

永州职院附属医院作为永州市高血压学校、永州市高血压质量控制中心，具有专业特色的高血压门诊，民革永州职院支部现有3名党员在高血压相关领域工作，他们将为永州地区的广大人民群众防控高血压疾病的发生、发展，提供专业的技术支持以及优质的服务，民革永州职院支部将继续发扬自身专业优势，为永州的发展建设添砖加瓦。

延伸阅读：如何科学合理的控制体重？

饮食控制是体重控制的重要方面。首先，需要了解自己一天应该获得多少热量，并在此基础上合理安排饮食，可以参考以下几点：

均衡饮食：确保每天摄取的食物中包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物和奶制品。

控制热量摄入：根据自己的身体状况和活动量，合理控制每日热量摄入，避免过多的高热量食物。

多吃蔬果：蔬菜和水果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少摄取其他高热量食物的机会。

少油少盐：减少油腻、油炸和高盐食物的摄入，选择清淡、低脂的烹饪方法。

定时定量：保持饮食的规律性，避免过度饥饿或过度饱食。

运动锻炼

运动锻炼是控制体重的有效手段。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。运动量和强度最终的目标应该是每天运动120分钟以上，每周运动3-5天。

生活习惯调整

生活习惯的调整对于控制体重同样重要，以下是一些建议：

舍弃零食：不要吃零食，尤其是甜点、蛋糕、坚果等高热量食物。

只喝白开水：避免喝奶茶、饮料、咖啡等含糖饮料。

饮食规律，按时进食：保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。

控制食物的重量：每餐食物定量，吃完就离开。

每天11点前入睡：保持充足的睡眠，有助于控制体重。

有选择地吃食物：选择营养丰富的食物，如瘦肉、鱼类、粗粮等。

每天做一个简单的小运动：如靠着墙站，帮助燃烧脂肪。

请记住，控制体重是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。同时，如果有任何健康问题，请咨询专业医生的意见。